|
Instituto Guardia de honor del Santísimo Rosario
|
Técnicas
de Estudio
|
|
1er año B
|
Prof. Adrián Ibarra
30 de Abril de 2020
|
|
El presente trabajo se realiza de forma
personal. No se admitirán respuestas similares entre estudiantes.
La presentación
del trabajo via electrónica debe conservar el formato original. De no ser así
el trabajo deberá ser hecho nuevamente o será desaprobado.
Si no entiende
alguna de las consignas o alguna palabra, utilice diccionario (del formato
más accesible). Si tienes alguna duda puedes consultar por los medios
electrónicos disponibles.
Fecha de entrega:
Lunes 11 de mayo de 2020, 12,30 hs.
|
Nombre:
_______________________________________________________________________
Estudiar es una actividad que requiere la mayor concentración. Hay
factores clave para conseguirla, como una alimentación correcta, el descanso,
las buenas condiciones del lugar en el que se realiza la actividad, un lugar de
estudio silencioso y ordenado, la luz adecuada y una postura ergonómica.
Existen numerosas técnicas de concentración,
que no es otra cosa que dirigir toda atención hacia una sola dirección, en este caso la
propia materia de estudio que hay que comprender e interiorizar. La
capacidad de concentración se puede mejorar con una serie de hábitos. Antes de
comenzar a estudiar hay que crear unas circunstancias idóneas para ello:
Estudiar siempre en un
mismo lugar, ya sea la
habitación, la biblioteca u otro espacio que elijamos, preocupándonos de que se
trate de un lugar tranquilo, sin ruidos o distracciones y en el que tengamos
cerca todas las herramientas necesarias, desde libros de texto hasta
bolígrafos, calculadoras, etc.
Afrontar el estudio
descansado, después de haber
dormido bien. También es fundamental realizar un descanso cada 45 minutos y
"tomar el aire" cada cierto tiempo. Comer
en exceso en los momentos previos o sentarse a estudiar con hambre perjudica a
la concentración.
En cuanto a la iluminación, conviene aprovechar
al máximo la luz natural (evitando la luz directa). Si se usa luz
artificial, el lugar tendrá que contar con iluminación general y puntual.
También ayuda una buena ventilación. Las luces blancas y azules son las más
aconsejables y, en lo posible, se recomienda evitar las luces LED y los grandes
fluorescentes.
Adoptar una postura
ergonómica adecuada, con la espalda recta y la cabeza levemente inclinada hacia
adelante. Piernas y muslos deben estar en ángulo de 90 grados, con los pies en
el suelo. Hay que vigilar que el cuello esté en posición recta y los hombros
sin tensión. La silla de estudio debe ajustarse a varias alturas, tener
refuerzo lumbar y reposabrazos.
- Acostumbrarse al orden. Una mesa
desordenada hace perder el tiempo buscando lo que se necesita en cada
momento y además provoca distracciones innecesarias.
Otros dos consejos adicionales son, por una parte, organizar previamente el temario a estudiar para después no consumir tiempo de estudio en hacerlo y, por otra parte, planificar cuánto tiempo de estudio se va a dedicar a cada apartado. Ambas cosas ayudan a no desperdiciar energías y mejoran la concentración.
Para ser más eficiente a la hora de ponerte a estudiar, te damos las pautas clave, paso por paso. Estas cinco técnicas de concentración resultan muy efectivas:
1. Respiración. Dedica cinco minutos al día a relajarte de la siguiente forma:
- Siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos.
- Respira despacio y profundamente, fijándote en cómo
se produce todo el proceso de introducción y expulsión de aire. Si en ese
momento se presenta algún pensamiento, procura rechazarlo y vuelve a
concentrarte en la respiración.
Responder:
1) Puedes seguir algunas de las
sugerencias arriba mencionadas? En caso afirmativo ¿cuál?
2) Si no has usado estas
sugerencias ¿las usarías? ¿Cuál o cuáles? ¿Porqué?
3) ¿Crees que te ayudaría con
alguna asignatura en particular?