EDUCACIÓN FÍSICA
Profe: Mariana Ursino
Mail: marianaursino.mu@gmail.com
Hola chicas!! Espero que se encuentren bien, que se estén cuidando mucho junto con sus familias, las acompaño en este momento tan particular para todos y todas, nos tenemos que unir desde la solidaridad para continuar adelante y poder salir lo mejor posible de esta situación, que aprendamos a ser mejores personas, más humanas y comprensivas.
En esta oportunidad les voy a dejar un artículo que trata sobre los beneficios de la actividad física en cuarentena y contiene un circuito de entrenamiento para que vayan intercalando con la rutina que cada una armó en el trabajo práctico anterior. Aprovecho para recordarles que faltan entregar muchas chicas, voy a estar esperando que me envíen el trabajo. Por eso esta semana les dejo solo una lectura y un circuito para que hagan en un momento libre que tengan, no me tienen que enviar nada. De esta forma les dejo tiempo a que puedan cumplir con la entrega del trabajo anterior a quienes todavía no hay podido enviarlo, por diferentes motivos.
Elegí enviarles este artículo porque es importante tomar conciencia que realizar actividad física produce beneficios en todos los niveles y en esta época de encierro aún más, donde la situación nos genera incertidumbre, estrés, ansiedad, depresión, entre otras patologías o trastornos. Como hemos trabajado y conversado muchas veces la actividad física estimula al cuerpo en su totalidad, produciendo mejoras físicas, psicológicas, emocionales, sociales. Mantiene fortalecido nuestro sistema inmune para hacer frente a cualquier agente patógeno, así como también adecuados niveles de glucosa, colesterol en sangre, presión arterial estable, fortalece huesos, músculos, ligamentos y tendones, y ayuda a prevenir los incorrectos hábitos posturales. Hoy más que nunca llevar a cabo un estilo de vida saludable no sólo nos favorece actualmente, sino que es un viaje de ida a mantener óptima nuestra salud a futuro. Actividad Física+nutrición+descanso= cuerpo saludable
A continuación les dejo el link
El circuito está planificado para realizar 4 vueltas. cada una realice las repeticiones y las vueltas que pueda y vayan incrementando las vueltas por semana. Pueden arrancar con dos vueltas y luego sumar 1 vuelta más cada 15 días. Cada cual a sus posibilidades ya que el entrenamiento debe ser progresivo para no ocasionar ningún tipo de lesión y poder producir adaptaciones.
¡Les mando un abrazo gigante, cariños a sus familias y cuídense mucho!
Saben que ante cualquier duda me escriben al mail...buena semana!!